导语：夏天要来了，长期坐在办公室的你，是否又在为健康而苦恼了呢？医学认为健康的方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。但仅靠运动，效果很不明显。研究表明，即使你每天打数小时网球，但只要多喝一、两听易拉罐或吃几块饼干，辛辛苦苦的成果便会化为乌有。而且运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗，更烦恼的是一旦停止运动后还是很容易反弹回来甚至更胖！所以要健康的减重控制食物的热量是很重要的，但这绝不等同于节食或少吃，因为只有在营养非常并且均衡的同时控制低热量摄入才是真正的健康，才不会反弹！而节食或少吃是不可能做到这些的！下面小编就为您盘点那些适合都市白领可以健康同时又不用挨饿美味食品吧！
【1】香香嘴豆腐干：降脂功能一级棒
香香嘴豆腐干
在众多的豆制品中，香香嘴豆腐干用营养美味赢得了众多都市白领的青睐；香香嘴豆腐干是由新鲜大豆精制而成，所含的营养物质（蛋白质、脂肪、钙、磷等）并没有因制作过程而流失，有些营养物质经过转变，反而对人体有好处，多吃还可以。香香嘴豆腐干含有丰富的植物蛋白、脂肪酸、氨基酸及各种微量元素，热量低，消化吸收率高，味道鲜美，食用有益健康，好吃不发胖；大豆蛋白是植物蛋白中的氨基酸品种搭配均衡、且营养含量可以与动物蛋白相媲美的优质蛋白质。
【2】香香嘴手撕素肉：健康生活好滋味
香香嘴手撕素肉
香香嘴手撕素肉是一种具有类似于肉的风味和组织口感的素食，以优质大豆蛋白为主要原料，配以现代工艺精制而成，口感浓郁，回味悠长，给你肉食般的体验，却不给你脂肪、胆固醇的困扰。如果您想吃肉又怕吃胖，那么素肉是您佳的选择，健康、美味且携带方便，伴您度过每一个休闲时光。
【3】牛奶：减掉肚腩好帮手
多吃低脂乳制品能够减掉腹部赘肉。每天吃3个乳制品，请注意是低脂的。来自田纳西大学的研究显示，一项6个月的乳制品膳食计划中，每天吃三个低脂乳制品的实验组比不食用乳制品实验组的平均重量少了24磅。所以研究人员怀疑，乳制品能够促进腹部脂肪的燃烧。
【4】黑麦面包：帮助消化预防糖尿病
极少加入人工配方的黑麦或全麦面包，比甜腻的蛋糕热量低很多，丰富的纤维有利于消化。
普通面包在食用后会很快被分解，而黑麦面包分解的速度相对要慢很多，只需要较少的胰岛素就能保持人体血液的平衡，因此多吃黑麦面包可以达到预防糖尿病的目的。
【5】海鲜：美味两不误
低脂肪、高蛋白的美味！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲！推荐石蟹，它可是海鲜中的佳品，超级美味噢！一般来说，石蟹正式上市的季节是从10月中旬开始，石蟹含有丰富的精益蛋白、低热量低脂肪，每4盎司石蟹仅含有98卡路里的热量和不到2克的脂肪。
【6】橙子：养颜两不误
橙子可以，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。
【7】绿茶：增强代谢是关键
绿茶中含有的儿茶素能帮助我们。每天喝3次茶，身体的新陈代谢率会增加4%.新陈代谢的快慢可是决定我们胖瘦的关键，新陈代谢快，消耗脂肪热量的速度就比较快。反之，新陈代谢慢则比较难瘦。
【8】苹果：健康助消化
苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。
健康是每个者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的法、药统统来过，终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以一定要做到健康、，要选对适合自己的方法才行，不能盲目跟风。