随着生活水平的提高，更多的人开始注重养生保健了。每个人都希望自己是健康的。而通过食物来养生是健康的方法。下面给大家介绍几种可以帮你养生的食物。
海带--帮助排便不长胖
海带的热量低且含有的胶质、矿物质丰富，是当代人美容健康的佳品。海带中含有可溶性纤维，容易被消化吸收，帮助快速通便。海带的优点是海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖。
海带与醋是搭配的，醋可以让海带软化。你可以尝试一下用醋凉拌海带丝。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽。
松子--清肠润肌肤
松子在传统食品中经常会用到。向来被视为滋补强身的功效。松子含有丰富的油脂，既可以帮助排便，还能滋润皮肤。
同时，松子也是优质的油脂来源，含有多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。
白菜--止咳化痰还
冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代医学研究也认为白菜的营养价值很高，种类多，一年四季都可以吃到，是热门的明星。
冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C,可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷 的白菜，如泡菜。吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。
荞麦--降压助睡眠
荞麦中含有抗氧化物质，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。另外，其和的效果也很好。
荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。可以将荞麦凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。
粥--护胃补元气
粥在熬煮的过程中，已经将食物中的有效成分释放溶解在汤中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好，身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有效果、芹菜粥可以让大小便顺畅。
另外，粥还可以协助达到更好的疗效。例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的 效果。热粥，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。