睡前不要吃这些食物，会影响睡眠

    有很多人晚上有的症状，却总是找不到原因是为什么。今天小编告诉你，可能是你晚上吃错了食物。下面这些食物看看你吃了没，这些食物吃了可是会影响睡眠的哦。
　　1.油腻食物
　　油腻食物在任何时候都是不能多吃的，特别是晚上，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致。
　　2.酒类
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以，但近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
　　3.辛辣食物
　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和，进而影响睡眠。
　　4.有饱腹作用的食物
　　还有些食物在消化（消化食品）过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。
　　5.咖啡因
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的作用，是导致的常见原因。