八种主食要吃得

    重要的还是饮食。那么处于期间应该如何挑选适合的食物呢？下面小编给大家土建几款非常健康的主食，来帮助大家达到的目的。
　　一、玉米
　　玉米在各地都有种植，有些地区是作为主食来食用的。玉米是粗粮当中的保健佳品。吃玉米对健康是有很大好处的。玉米中含有较高的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化吸收，防止；玉米中含有的较多的脂肪，但热量比较低，其在储存的过程中容易变酸变质，所以吃玉米要趁新鲜吃。
　　二、大米
　　大米是五谷之首。是大多数人每天必吃之物。米饭中主要是碳水化合物，米饭中的氨基酸组成也比较完全，人体容易消化吸收。但是米饭比较精细化，营养价值不是很高，糙米是没有经过细加工的大米。含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素B等都比较高，另外，含有的热量也比较低。所以在期间吃糙米。
　　三、燕麦
　　燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。燕麦经过精细加工后制成麦片，吃起来比较方便，口感也得到了改善。是深受人们欢迎的健康食品。
　　四、薏米
　　薏米也是一种受欢迎的粗粮，薏米具有容易消化吸收的特点，无论是滋补还是要用都非常的好。薏米的营养价值很高，具有美白去水肿的功效。
　　五、通心粉
　　通心粉也是意大利面，是一种选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。
　　六、红薯
　　红薯中含有丰富的纤维素、糖分、维生素等、其营养价值非常的好，也特别受人们的欢迎。
　　七、土豆
　　土豆中淀粉的含量比较多，口感脆质，是一种既可以当做主食也可以作为蔬菜食用的食物。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
　　八、豆浆
　　豆浆是用大豆水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。是的早餐饮品。同时还能够预防老年痴呆症。