头屑过多 四个饮食技巧来改善

    几乎每个人都有头皮屑，又难受又痒，有些人又不爱吃药，那么头皮屑多了可怎么办呢？有没有食疗方法呢？下面小编就给大家介绍一些具有减少头屑的食物。
　　1、多吃富含维生素B2、维生素B6的食物
　　维生素B2具有脂溢性皮炎的作用；维生素B6对于蛋白质和脂类的正常代谢很重要。而富含维生素B2的食物有动物肝脏、肾脏、心、蛋黄、奶类、黄豆等、而富含维生素B6的食物除了上述食物之外，还有麦胚、酵母、谷类等中，含量也非常的丰富。
　　2、注意碱性食物的摄入
　　有相关人员发现，头屑过多与机体疲劳有很大的关系。疲劳的原因就是在新陈代谢的过程中，一些酸性物质滞留在人体内，比如乳酸、尿酸、磷酸等，会让血液中的PH值发生变化。造成机体疲劳，同时也会对头部产生一定的影响。而多吃一些碱性的食物就可以中和体内过多的酸性物质，让身体的酸碱性达到平衡。这是有利于头部皮肤的营养，并且还会减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应该注意多吃一些。
　　3、少吃辛辣和刺激性食物
　　头屑产生过多的时候会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会让头皮刺痒加重，因此应该少吃或者不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜等具有刺激性的食物。
　　4、少吃含脂肪高的食物
　　如果是油脂性头屑的人特别要注意到这一点，因为脂肪的摄入过多，会让皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。