情绪不好 三类食物要多吃

    在我们的身边，经常会有很多的人性子比较急躁，稍微有些不愉快就会心情特别的不好。尤其是女性朋友，心情不好是很容易影响到自己的容颜的。有相关专家指出，通过科学的健康饮食，养成合理的饮食习惯是可以来改善的。那么女性情绪不好的时候应该吃点什么呢？下面就随专家来了解一下吧。
　　1、豆制品
　　多吃富含钙质的食物。当膳食中钙含量比较的时候，女性情绪是很稳定的，缺钙则容易情绪不稳，烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
　　2、新鲜果蔬
　　多吃富含B族维生素的食物。当膳食中缺乏维生素B族的时候，则比较容易出现情绪不稳、烦躁易怒的情况，适当的在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物。另外也要多吃一些橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜等含有大量维生素的新鲜果蔬。
　　3、肉类
　　多吃富含铁质的食物。当体内缺铁的时候，身体比较容易困倦无力、精神萎靡、注意力不集中等。补充铁简单的方法就是用铁锅烹饪食物，也可以吃一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡鸭鱼和海鲜等。此外，对于更年期的不良情绪，多从疏肝健脾人手。能够疏肝健脾的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。