注意饮食习惯 不要忘了呵护肾脏

2014-06-195888.TV 专业市场

  肾脏是我们身体中重要的器官,肾脏的呵护常容易被我们忽略,那么我们平时的行为中,哪些影响到了肾脏的健康呢,可能我们就不知道了。下面就 来一起看一下吧。

养肾

  肾脏一怕:只重,忽视肾脏健康
  是许多人崇尚的养生理念,不少人以为,就是脏。“这是一个误区”,广东省人民医院肾内科主任史伟说,中医学所指的“肾”, 是一个功能学概念,包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”,是指实实在在的肾脏。肾 脏担负着体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外,它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损,大多数是不 可逆的。
  肾脏二怕:大鱼大肉,蛋白太多
  蛋白质是人体必需的营养素,重视蛋白质的摄取是应该的,但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食,就足以补充每日 所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。史伟主任提醒,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏 长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群,蛋白质的摄入更要严格控制,一定要咨询肾脏科医生,并在营养科医生的指导下制定食谱。
  此外,提醒大家一句:蛋白质并不于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补 充高蛋白营养品时,当心,别累坏了肾脏。
  肾脏三怕:天天老火汤,嘌呤多多
  广东人“无汤不欢”,吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类,且煲上两三个小时。长时间熬制,大量的嘌呤会溶解到肉汤中 。经常喝嘌呤过高的老火汤,会造成尿酸在血液中堆积,尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏。
  另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒,因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下,会大大提高人体血液中的尿酸含量,诱发痛风以及痛风性 肾病。
  肾脏四怕:经常憋尿,喝水不足
  不少人因为工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管-膀胱抗反流 机制,导致尿液反流,容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此,即使工作再忙,也不要忘了按时如厕。
  另外,工作忙起来,很多人也顾不上喝水。喝水不足,尿量自然会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间 喝水不足密切相关。专家强调,要养成多喝水的习惯,每天至少8大杯开水(注意:不要以饮料代替)。多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出, 有助预防结石。
  肾脏五怕:饮食偏咸,水分不易排出
  我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。
  再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的减退。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不 能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
  肾脏六怕:滥用,毒翻肾脏
  20岁的大卫两个月前因为牙痛,自己觉得是“上火”了,就在一家诊所开了几包中药。然而,服药一周后,他出现了恶心、呕吐和无尿等症状, 被家人急送到广东省人民医院。后来大卫被确诊为肾功能衰竭(尿毒症),需要终身透析或换肾。
  肾脏对我们身体正常的运作有着很关键的作用,所以一定要注意这几点,呵护好我们的肾脏,确保健康的身体。

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