粗粮宜何时吃?

    粗粮是许多家庭喜爱食用的食品，许多人都知道吃粗粮要定量，不能过量食用，但是，更多的人却不知道吃粗粮食品不仅在量上有讲究，而且吃的时间其实也是有规定的。 
　　专家提示:粗粮最好在晚餐食用。因为粗粮中的膳食纤维能刺激肠壁产生蠕动，使大便较快排出体外，所以晚上吃膳食纤维，能更好地帮助我们在第二天早上排便，这就减少了毒素对肠壁的毒害。另外，吃粗粮容易产生饱腹感，所以在晚上吃可以减少进食的量，从而避免晚上吃得过饱对身体有害。