一年四季，冷、热、燥、干是常有的现象。事物即便是有规律性，但也难以扑捉天气的变化，天气的变化莫测，会造成身体的各种不适。在这万千变化的世界里，我们要根据天气的变化来选择不同食物。
1.干燥偏寒天气。这种天气指的是空气湿度低丁40%，气温在5℃～20℃之间。我国北方的秋季和南方的冬季，大都具有这样的天气特征。在这种环境下，很容易引起鼻燥、咽干、 肤涩等症状，这时，我们应该少吃一些辛辣食物，比如辣椒、大葱等，应多饮些开水、蜂蜜水、豆浆、淡茶之类的，并适量的吃些水果，以达到润肺生津、养阴生清燥的效果。
2.干燥冷天气。这种天气指的是空气湿度低于40%，气温低于5℃。在这种天气下，经常吃些蛋类、肉类、禽类等热量比较高的食品，同时，平常饮食中要注意饮食平衡，多吃些蔬菜是最佳的养生方式。
3.湿润偏热天气。这种天气的空气湿度一般高于60%，气温在20℃～30℃。在这种天气下，人的新陈代谢比较活跃，应多吃些葱、枣、姜、花生等食品，同时也要适当的含有维生素比较高的蔬菜。
4.湿润高温天气。这种天气的空气温度高于60℃，气温高于30度。在这种天气下，人们的食欲会下降，消化能力减弱。这时应多吃些清谈的食物，适当的选择有鲜味和辛香的食物。