民以食为天，食以健康为标准。人的身体健康是离不开饮食的，饮食的好坏直接影响着我们的生命健康。在这个科技发达的时代，电脑却成了我们工作中必不可少的工具，而长期面对电脑，眼睛就会干涩，现在电脑族这个干眼症的高发人群，如何在饮食上注意呢？
在水果蔬菜中有我们人体需要的维生素，对健康是很重要的，对于长期面对电脑的人，要多吃一些蔬菜和水果，增加维生素A、B1、C 、E的摄入。为了预防视网膜干燥、眼涩，视力下降，应该多吃一些含维生素的食品。
1、荔枝
荔枝有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻的功效，而且味道酸甜，性温。荔枝中含有维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸 、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素。专家证明，荔枝有补肾益精、改善肝功能。加速排毒，促进细胞的生产，可以使皮肤细嫩等，对排毒养颜是个很好的水果。
2、黄瓜
黄瓜有清热解毒、生津止渴的功效。含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙磷铁等营养的 成分，同时还有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是个很好的排毒食品。其含的黄瓜酸，可以促进人体新陈代谢、排出毒素； 维生素c的含量比西瓜高四倍，可以美白肌肤，保持皮肤的弹性，防治黑色素的生成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、 胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
3、蜂蜜
蜂蜜是滋补强身、排毒养颜的好佳品。其含的维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、 铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，可以润肺止咳、排毒养颜等功效。蜂蜜中的葡萄糖和果糖，人体很容易的吸 收，而且还含有氨基酸、生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神 经衰弱等症也很有好处。
4、绿豆
绿豆是我国中医经常用来解毒的一种中药。绿豆含有维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、铁、钙、磷等多种成分，长期食用可以排 泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。现在很多人由于饮食问题而出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿度内困在肌肤上所导致的，然而绿豆有排毒的功效。在夏秋季节，对于工作者是排毒养颜的好东西。
5、猪血
猪血含有维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种成分，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，就会产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合的反应，容易把毒素排出体外。