随着科技的发达,电脑成为了人们生活中一部分,而坐在电脑前工作的人也越来越多,在这样的环境下,很多电脑族的人都会感到眼睛干涩,出现疲劳状态。这时我们需要在饮食上来改善这种状态。
营养专家提醒大家,控制上网时间,不要长时间用眼。同时,电脑族平时也要多吃明目的食物,如枸杞子、决明子等。
营养专家指出,维他命a与维他命b都与视觉神经有着密切的关系。
补充维他命a可以防治眼干、视力衰退以及夜盲症。胡萝卜、红枣以及绿色、黄色的蔬菜都富含维他命a。
而维他命b则是视觉神经的营养来源之一,若维他命b1不足,眼睛会特别容易干涩,特别容易产生疲劳感;若维他命b2不足,则容易引发角膜炎。芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物都是富含维他命b的食物,建议多吃。
枸杞子和决明子都有清肝明目的作用,电脑族可以边上网边来杯以枸杞子或决明子为材料做的饮料。下面教大家制作方法。
野甘菊枸杞养生茶
材料:枸杞4-5粒新鲜柠檬1片野甘菊茶一袋(1.5g)
做法:
1、在杯子里放4-5粒枸杞和一片新鲜的柠檬、野甘菊茶(其它口味的也可以)
2、倒入热水泡8分钟。
决明子菊花茶
材料:菊花决明子大枣(或者枸杞)
做法:把所有的材料都放到茶壶里,冲入沸水,焖十分钟就可以喝了。
为了您的健康，对于电脑族我们，我们需要时常的提醒自己多吃一些防辐射，防眼睛干涩的食物，这样我们才能更好的工作，更好的生活。