菠菜沙拉就可以帮你解压

2013-07-085888.TV 新闻资讯
  压力无处不在,生活的压力,工作的压力等等,这些压力可能会使一个人更加的烦躁,特别对于女性来说,有的女性一旦压力过大,就会暴饮暴食,这样对身体并没有什么好处,下面介绍一种食物可以帮助你缓解压力。
菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等好感觉激素的生成。
  不该吃:白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激好感觉激素的生成。
  不太舒服时
  应该吃:人参茶(冷热皆可)。研究发现,每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。人参有助于增加体内关键免疫细胞,从而杀灭入侵病菌。
  不该喝:咖啡因饮料。咖啡因过量会扰乱睡眠,抑制免疫功能,更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
    压力过大时,除了要在饮食在加以改变,同时,还需要有发泄压力的其它方法,比如跑步,当你跑到很累的时候,身体里冒出了大量的汗,然后回家冲个温水澡,这样你会感到很惬意,能把烦恼与压力忘掉。
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