清蒸红鱼 健康的烹饪

2014-04-035888.TV 新闻资讯

    清蒸的鱼味道最为鲜美,而且营养也最丰富。红鱼也是很常见的鱼类,清蒸吃是最好的。今天小编就告诉你清蒸红鱼的具体做法。

    用料  红鱼 3条红尖椒 1个尖椒 1个葱 1段姜 1小块黄酒 3汤匙蒸鱼豉油 2汤匙植物油 1汤匙
    做法
    1、红鱼去内脏,洗净后放大盆内;青红尖椒、葱、姜各切丝待用;
    2、红鱼倒黄酒,把一部分葱、姜丝放鱼身上腌制20分钟;
    3、腌制后,上锅蒸制15分钟;取出后,把汤汁倒掉,葱姜拿掉;
    4、把青红椒丝放在鱼身上,把另部分葱姜也放鱼身上,倒入蒸鱼豉油待用;
    5、中火,炒锅倒植物油,油开后,淋到鱼身上,出香味即可;
    烹饪技巧
    1、红鱼又称红槽鱼,红鱼眼间很宽,且突出,全身鲜红,故得称为红鱼。它个头不大,肉质的蛋白却很高。而且刺很小,更适合小孩和老人食 用。红鱼肌肉中脂类含量低,属高蛋白低脂肪、低比能值鱼类。它肉质鲜美,营养丰富,是优质的海产鱼类;
    2、清蒸后的鱼会有一些汤汁,是蒸出来的杂质和黄酒,最好要掉倒不要留,不然与蒸鱼豉汁混合后,味道不好;
    3、先倒蒸鱼汁,后淋油,这样蒸鱼味也能发挥出香味。后倒蒸鱼汁,味道没有先倒好。

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