鲜美营养—蒸鲳鱼

2010-11-255888.TV 新闻资讯
    鲳鱼肉味有鲻鱼的香味。其鱼肉中含有的不饱和脂肪酸W-3系列,经医学临床证明它是减少心血管疾病发生的重要物资,鲳鱼的胆固醇含量也低于所有的动物性食品,鲳鱼肉厚、刺少、味佳,营养丰富,是天然营养佳品。柳州鲳鱼体形侧扁成盘形,背较厚,口端位,无须,体色呈白身、银鳞、黑尾、线鳍,四色相配极为美观。  
    主料:鲳鱼1条    
    辅料:冬菇2朵(浸软、)火腿2片、葱白1条、姜2片、酒1汤匙、麻油少许、生抽1/2汤匙     
    操作:     
    1)鲳鱼宰后洗净,在两面横划3刀至骨,抹干水分,排放碟中;    
    2)冬菇去蒂、切薄片,火腿、葱白、1片姜同切丝;    
    3)取1片姜塞进鱼腹内,把(2)的材料撒在鱼面上,淋上酒和麻油,阁水蒸约20分钟;    
    4)去掉鱼腹内之姜片,淋上生抽供食。   
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