营养美味四味鱼的制作方法

2014-05-225888.TV 新闻资讯

  现在人比较注重养生,我们更多人喜欢吃含有多蛋白质的肉食,其中鱼是人们的最爱,那么我们来做出美味可口的鱼呢?下面我们一起来看看四味鱼的制作方法。
  四味鱼用料
  主料:鲈鱼1条
  辅料:豌豆(鲜)15克玉米(鲜)15克
  调料:食盐5克、料酒2勺、淀粉3勺、甜辣酱2勺、番茄沙司3勺、胡椒粉半勺、水适量、植物油适量
  四味鱼的做法
  1.鲈鱼洗净,从鱼尾起刀,刀倾斜,将鱼肉斜切成6、7毫米厚的的片
  2.将鱼头和鱼片放入碗中,加适量盐、胡椒粉、料酒腌制20分钟,然后均匀地蘸上淀粉
  3.准备好适量的豌豆和玉米粒焯熟
  4.锅烧热,倒入油小火烧至6成热将鱼片下锅炸至外表变黄后捞出
  5.将鱼头下锅炸熟,炸时注意保持形状
  6.调大火,将鱼片倒入锅中复炸至金黄色,捞出控油
  7.将鱼头和鱼肉片摆在盘中成一条鱼的形状
  8.锅内倒入适量清水,加入番茄沙司和甜辣酱
  9.加入玉米青豆烧开
  10.加入水淀粉,汤汁浓稠后关火,将汤汁浇在摆好的鱼上
  这样我们可以吃到营养美味的鱼了。

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