我们很多人午餐为了省事都喜欢吃一份盖浇，盖浇的确非常好吃，但是常吃会对我们身体造成很大的危害哦！下面我们一起来看看吃盖浇到底会 有哪些危害呢？
缺少粗粮
目前盖浇饭的主食大多是白米饭，缺乏粗粮、豆类和薯类。从营养角度来说，对于主食的要求，是尽量粗细搭配，营养素配比均衡、丰富，而多 数盖浇饭并没有达到这个要求。
荤多素少
盖浇饭虽然品种繁多，但排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等盖浇饭基本上都是肉多菜少，而蔬菜类的盖浇饭品种较少，因此，无论哪种盖浇饭都 难达到合理的荤素比例。
油盐较多
黑乎乎的酱油，同时泛着亮亮的油花，满目皆是。固然这种盖浇饭吃得香，开胃下饭，但同时也可能造成盐和脂肪摄入量超标，尤其不适合肥胖 和高血压人群食用，对于健康人来说，也应减少吃此类盖浇饭的次数。
菜量少，品种单一
多数盖浇饭中菜的量很小，往往是一大盘米饭上面覆盖着薄薄的一小层菜，远远达不到每顿半斤蔬菜的要求。同时盖浇饭中蔬菜的种类比较单一 ，长期吃某一种盖浇饭可能会造成其他营养素摄入不足。
一般盖浇饭中的食物都比较单一对于我们身体所需要的营养很难补充到，平时尽量多吃些菜类，还有少吃垃圾食品哦！