近来，市面上的清淡饮料逐渐在今夏的饮料市场占据主角地位，以往琳琅满目的超市货架上各种各样的碳酸饮料、果汁、茶饮、矿泉水等等逐渐被水动乐、脉动、统一海之言等等清淡饮料所取代，这些清淡饮料真的清淡吗？一起来看看。
喝起来没那么甜，又不像水那样没滋味是清淡饮料最主要的特点，再加上这类饮料多以维持体平衡，补充维生素和矿物质为卖点，喝一瓶清淡饮料似乎不会产生那么大的心理负担。
不过，只要有甜味，哪怕是淡淡的甜味，也表明饮料中含有糖。记者对比了市面上几款热销的清淡饮料配料表，发现它们配料表排在前几位的无一例外是白砂糖、果葡糖浆等糖分，一些清淡饮料中添加的浓缩果汁也含有糖。虽然清淡饮料糖的添加量普遍低于其他甜饮料，但根据记者观察营养成分表，一瓶清淡饮料多则含有34克糖，少则也含有近20克糖。
世界卫生组织WHO发现，无论成人还是儿童每天摄入超过一定量的游离糖（包括添加到食品和饮料中的单糖如葡萄糖、果糖以及双糖如蔗糖、砂糖）会引发慢性病，特别是增加肥胖和龋齿的风险。在其最新制定的《成人和儿童糖摄入量指南》中，WHO建议，成人和儿童如果最好将每天的游离糖摄入量控制在25克以下，健康才能获益。
一瓶清淡饮料即可“贡献”近20克糖，更不用说我们每天还要从其他食物中摄入糖。对于运动过后需要补充能量的人来说，清淡饮料未尝不是一个好的选择，但如果是整天坐在办公室里缺少运动的人把清淡饮料当水饮用，就有可能过量摄入能量，况且有些清淡饮料里还添加了不少的钠，对有高血压的人群来说更不适宜当作水来饮用。