养心护心多吃这9类食物

    心脏是支撑我们生命的源动力。只有心脏的健康，我们的身体各项技能才能正常发挥各自的功能。但是由于各种各样的原因，我们的心脏都会受到不同程度的损伤，以至于我们的身体出现各种各样问题。那么你知道有哪些食物可以有效保护我们的心脏吗？下面小编就给大家推荐几款护心食物。
　　1、鱼类
　　鱼类中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。可以有效降低体内的胆固醇含量。减少心血管疾病的发生率，从而保护好我们的心脏。海鱼清蒸，这样可以限度地保护其中的营养素不受破坏。
　　2、黄豆及其制品
　　豆制品中含有人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸。可以促进体内胆固醇的代谢，血管通畅。黄豆一般都是加工成豆浆、豆腐、豆制品等来吃的。
　　3、黑芝麻
　　黑芝麻中含有丰富的维生素E,这种物质可以有效保护血管壁的弹性。另外黑芝麻中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。
　　4、燕麦
　　燕麦中含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。另外，燕麦中还含有大量的水溶性纤维素。可以降低体内的胆固醇含量。所以经常食用燕麦可以预防高血压和心血管疾病。一般的燕麦都是加牛奶、果仁来煮粥的。全麦面包也可以起到保护心脏的作用。
　　5、菠菜和胡萝卜
　　菠菜中含有叶酸。可以降低心脏病的风险。胡萝卜中含有的胡萝卜素在体内可以转化成维生素A,能够保持血管通畅。
　　6、黑木耳
　　黑木耳中含有一种活性胶质。这种物质可以缩短凝血时间，起到 疏通血管、防止血栓形成的作用。对防治心血管疾病十分有益。容易腹泻者不宜食用。
　　7、绿茶
　　绿茶中含有茶多酚，能够降低体内的胆固醇。具有防止动脉硬化、降低血压和血脂的作用。一般在绿茶中含量。红茶、花茶中亦含有。
　　8、坚果类
　　坚果食物中一般都含有氨基酸和不饱和脂肪酸。这两种物质都可以降低患心脏病的风险。有调查显示，每天适当吃点干果，有助于保护心脏，增加寿命。
　　9、土豆
　　土豆中含有淀粉、维生素C和矿物质。尤其是钾元素的含量。能够为人体提供充足的钾元素。这样就能够降低有害物质对心脏的危害。