三种有效的补脑健脑食物

    随着科学技术的发展，现在很多的工作都是脑力工作，经常用脑，很有可能会导致用脑过度，让大脑产生疲劳感。所以无论是学生、还是工作者都需要补脑健脑。那么哪些食物可以补脑健脑呢？下面就给大家推荐三款对大脑非常有益的食物。
　　核桃
　　核桃自古以来都被称为是补脑健脑的食物。核桃中含有丰富的脂肪酸。这种物质有助于改善神经系统，提高记忆里。所以每天2-3个核桃，可以起到营养大脑、增强记忆、疲劳等作用。但是含有的热量比较高，所以不要多吃，否则会引起上火、流鼻血。
　　鱼
　　鱼是脑力工作者的补脑食物。鱼肉中含有丰富的卵磷脂。这是人脑中神经递质的主要来源。具有增强记忆、思维和分析能力，并能够控制脑细胞的老化，有助于延缓衰老。鱼肉中还含有优质蛋白质和钙质、不饱和脂肪酸。对大脑和眼睛有很好的保护作用。
　　南瓜
　　南瓜能补脑知道的人不是很多。南瓜中含有多种营养元素对大脑都有好处。南瓜中含有丰富的维生素A、维生素C和一些矿物质、纤维素。具有清心醒脑的作用。特别适合神经衰弱、记忆力减退的人食用。
　　上面就是给大家介绍的三款对大脑有益处的食物。多了解一些食物，对我们的健康很有好处。