提高食欲要做到五点

    有很多时候，会出现不想吃饭，或者食不下咽的情况。这种食欲不好的情况是我们经常遇到的，那么此时，我们应该怎么来提高我们的食欲呢？下面这几个方面是需要牢记的。
　　1、就餐时心情要好：保持愉快的心情，有利于人体对食物的消化和吸收。所以，吃饭的时候要专心，保持愉快的心情，避免在吃饭的时候考虑一些复杂的事情。另外，在吃饭的时候听音乐也是有助于消化吸收的。
　　2、就餐环境要优美：就餐的环境也会影响食欲，光线充足、温度适宜、餐桌、餐具干净卫生都是会促进食欲的。
　　3、要注意对食物科学地加工烹调：科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽，香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物，会让人产生条件反射，分泌出大量的消化液，从而让食欲更加的旺盛，这有利于食物的消化吸收。另外，正确的食品加工，可以避免食物中的维生素的破坏。
　　4、要戒烟忌酒：过量饮酒会影响食欲，所以一定要戒酒戒烟。
　　5、生活要有规律：现代人的生活都是不规律的，但是无论怎样的生活，在进食上都必须要做到定时、定量、定质。不要出现饥一顿饱一顿的情况，这不利于健康。而合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。